元気は女性の役割のひとつ

💛元気は女性の役割のひとつ。

ひとのココロとカラダを
うつくしく

リバースエイジング
コーディネーター
人美です。

猛暑の中、皆様体調崩したり
してませんか?

今日は、夕方位から少し
風が気持ちよく感じましたね。

今日は事務処理Dayでしたので、
夕方から、多摩川までウォーキング&トレーニング💪

歩きながらのトレーニング、
駅までの往復20分程でもいい
ので皆様もお試しあれ〜

正しい姿勢、歩き方で、腹筋や、腿、肩甲骨を鍛えましょう💪

呼吸をしながら、腹圧をかけて、お腹を引っ込めてリズミカルに歩く。

いつもより少し大股で、肘を軽く曲げて腕を大きく振りながら胸を張って、肩甲骨も意識して歩く。

腿の前側、大腿四頭筋と臀部をしっかり使って、大股で歩く。

15分〜20分でも、出来ることから始めて見て下さい✨

継続は力なり〜💪 ⭐️